건강기능식품 구매 전 알아두면 좋은 것(기능성 예시 포함)

한국인의 기대수명은 83.2세로 30년 전보다 약 12년 증가하였다.
기대수명이 늘어나는 만큼 건강에 대한 관심도가 높아지고 있으며, 건강기능식품을 구입하는 사람도 덩달아 높아지고 있다.

건강기능식품 시장의 규모도 가파르게 성장하고 있으며, 2019년은 전년대비 17%나 증가한 약 2조 9500억원을 기록하였다.
매출액 기준으로 프락토올리고당 품목이 3배 이상 늘었으며, 홍삼부터 프로바이오틱스, 비타민 및 무기질, EPA 및 DHA 함유, 밀크씨슬 추출물 등이 상위를 기록하였다.

소비자들은 가격이 비싸더라도 건강에 좋은 원료와 안전성이 보장되면 안심할 수 있는 건강기능식품을 선호하는 것으로 나타났다.

건강기능식품 올바른 섭취방법

건강기능식품을 구매하기 전에 건강기능식품 인증 마크와 표시사항을 확인해야 한다.
표시내용은 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항, 1회 분량 등을 확인해야 한다.

2개 이상의 건강기능식품 섭취 시 동일한 기능성원료가 중복 함유되어 있는지 확인해야 한다.
중복 섭취로 일일 섭취량을 초과할 수 있으니, 과다섭취를 하지 않도록 구입 전 원료 정보 확인이 필요하다.

또한 건강기능식품은 식사를 대체할 수 없다.
꼭 정상적인 식사와 함께 섭취해야 하며, 특히 다이어트 목적으로 식사량을 줄이고 건강기능식품만 섭취하면 이상사례가 발생할 수 있다.

의약품과 함께 섭취 시

건강기능식품과 의약품을 함께 섭취할 때 바람직하지 않은 효과가 나타날 수 있다.

1. 인삼제품

- 면역 억제제 : 약 효과 저하
- 항응고제 : 출혈 가능성 증가
- 항암제 : 간독성 발생

2. 프로바이오틱스

- 항생제 : 약 효과 저하
- 면역 억제제 : 감염위험성 증가

3. EPA, DHA 함유 제품

- 항응고제 : 출혈위험성
- 당뇨병 약 : 효과 저해(DHA 함유 제품)

4. 밀크씨슬

- 약 : 약 분해 속도 저하
- 혈당 강하제 : 인슐린 민감성 증가

5. 녹차추출물

- 동맥경화용제 : 약물 부작용 증가
- 해열, 진통, 소염제 : 간독성 우려

건강기능식품 정보

건강기능식품의 정보는 식품안전나라에서 확인할 수 있다.
식품안전나라에서 건강기능식품 제품 검색과 함께 기능별 정보, 원료별 정보, 건강영양정보 등을 자세히 확인할 수 있다.

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건강기능식품 기능성 예시

인체의 구조 및 기능에 대하여 생리학적 작용 등과 같은 보건용도에 유용한 효과로서, 31개의 기능성(아래 표 참조)이 있습니다.

1. 기억력개선
2. 혈행개선
3. 간건강
4. 체지방감소
5. 갱년기여성 건강
6. 혈당조절
7. 눈건강
8. 면역기능
9. 관절/뼈건강
10. 전립선건강
11. 피로개선
12. 피부건강
13. 콜레스테롤 개선
14. 혈압조절
15. 긴장완화
16. 장건강
17. 칼슘흡수 도움
18. 요로건강
19. 소화기능
20. 항산화
21. 혈중중성기방개선
22. 인지능력
23. 운동수행능력행상 / 지구력 향상
24. 치아건강
25. 배뇨기능 개선
26. 면역과민반응에 의한 피부상태 개선
27. 갱년기 남성건강
28. 월경 전 변화에 의한 불편한 상태 개선
29. 정자 운동성 개선
30. 유산균 증식을 통한 여성의 질 건강
31. 어린이 키 성장 개선